交通事故治療 洗足池駅から徒歩2分 相談するなら ユフラ鍼灸整骨院 | 日記 | 運動でやせるには・・。
2013/09/04
運動でやせるには・・。
おはようございます。
ユフラです。
今日はどのくらい運動すればやせるか
メインでお話します。
下記にて記載しますが、
運動だけだと大変なので、半身浴との
併用をおすすめします。
半身浴 60分 153kcal
ウォーキング 75分 247.5cal
ウォーキング(早歩) 60分 252cal
ランニング 36分 240cal
水泳(クロール) 30分 280cal
自転車 45分 260cal
ヨガ 75分 246cal
1日 235calを1ヶ月間消費し続けると
約7000calになるので1kgの脂肪を
落とすことができます。
筋力も上がるのでリバウンドしにくいですよー。
次回は効果的な半身浴について
お話します。
おしらせ
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