交通事故治療 洗足池駅から徒歩2分 相談するなら ユフラ鍼灸整骨院 | 日記 | 寝違いの治し方　根本解決

おはようございます。　ユフラです。



今日は自分でできる、寝違いの治し方について

お話します。

・脇の下の筋肉を伸ばして、血行をよくする。

わきの下を通る、えきか神経の圧迫、血行不良が
原因のことが多いので以下の方法を試してみましょう。

1　座った状態で両腕をリラックスしてダラーっと
下げる。

2　肘を伸ばしたまま、ゆっくりと後ろに、
限界のところまで引き上げる。
(痛みがある側だけ行ってください)

3　引き上げたところで、20秒ほど数える。

4　肘を軽く曲げた状態から前方に挙げていく。
(90度以上肘を曲げないこと)



5　真上まで上げた状態で20秒静止する。

6　すべてを3セットは行ってください。

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