交通事故治療 洗足池駅から徒歩2分 相談するなら ユフラ鍼灸整骨院 | 日記 | 運動でやせるには・・。

おはようございます。

ユフラです。

今日はどのくらい運動すればやせるか
メインでお話します。


下記にて記載しますが、

運動だけだと大変なので、半身浴との
併用をおすすめします。


半身浴　60分　153kcal


ウォーキング　75分　247.5cal

ウォーキング(早歩)　60分　252cal


ランニング　36分　240cal

水泳(クロール)　30分　280cal


自転車　45分　260cal

ヨガ　75分　246cal



1日　235calを1ヶ月間消費し続けると

約7000calになるので1kgの脂肪を

落とすことができます。

筋力も上がるのでリバウンドしにくいですよー。

次回は効果的な半身浴について

お話します。


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